Vitamins and minerals in Healthy foods,
such as fruits and vegetables, are high in necessary nutrients. Vegan foods contain plenty of vitamins and minerals, especially whole foods such as fruits, vegetables, grains, nuts, seeds, and legumes. It is generally best to get your vitamins (as well as minerals) naturally from foods
مینگنیز Manganese
مینگنیز(Manganese) مینگنیز بڑی عمر کے افراد کے لئے سود مند معدنی اجزاءہے۔ یہ جسم میں انتہائی معمولی مقدار میں پائی جاتی ہے لیکن یہ زندگی کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ انسانی جسم میں 10 سے 20 ملی گرام کے درمیان ہوتی ہے اورتمام ٹشوز میں پائی جاتی ہے۔ یہ خلیوں کے مائیٹو کونڈریا (Mitochondria) نامی حصے میں...